急激に太くなりやすい太ももの妊娠線に注意!

お尻や腰回りの変化に応じて、急激に太くなりやすいと言われる太もも。特に太ももの内側は、皮下脂肪がたまりやすい一方で、真皮層にある繊維などの細胞の弾力を保つ皮脂を出すための「皮脂線」が少ないため、妊娠線ができやすい場所の一つでもあります。

太ももの妊娠線は、太ももの内側や裏側に横向きにできる細かな赤い線となって現れることが多く、シマシマ模様のようでとても目立ちます。太ももの裏側など普段自分では目にしない場所にできるため、初期の段階で発見できずにひどくなってしまうケースも多く聞かれます。また、ふくらはぎの裏側にできる場合もあるため、妊娠中期以降は定期的に鏡でチェックすることをお勧めします。家族などに見てもらうのも良いでしょう。

脚に妊娠線ができやすい人の特徴をチェック

運動不足または血行不良の人

長時間座ってPCに向かっているなど、日常的に同じ姿勢を続けている人や、普段あまり運動をしない人などは全身の血行が悪くなっている可能性が高いと言えます。血行が悪くなるとリンパの流れも悪くなり、脂肪がよりたまりやすく、また代謝が低下することで皮膚の伸びも悪くなります。そのため、妊娠線ができるリスクが高くなるのです。

妊娠中、腰やお尻に急に脂肪がついてきた人

元々やせていたけれども筋肉量の少なめな人などが妊娠すると、大きくなるお腹を支えるために腰やお尻が脂肪を蓄えようとします。すると必然的に太ももも太くならざるを得なくなり、急激な体型の変化によって妊娠線が生じることになりやすくなります。また骨盤の歪みにも要注意です。

4つの部位に注意

妊娠線は言わば肉割れのことです。妊娠や肥満などが原因で、短期間で皮膚が引き伸ばされると起こってきます。つまり、お腹だけでなくその他の部位にも現れるということです。

お腹以外に、主に4つの部位に妊娠線は現れやすいので、その理由を見ていきましょう。

妊娠線(肉割れ)はこんなところにもできる?!

脚の付け根

妊娠中にお腹が大きくなると、脚の付け根の皮膚も引っ張られてしまいます。そのため、脚の付け根にも妊娠線が現れやすいのです。

太もも

胎児が大きくなるに従って、内臓が押されて骨盤も広がります。そのためお尻が大きくなったと感じる人が多いと思いますが、同時に太ももも太くなっていることに気づくと思います。ただお尻や脚が太くなったと気にしない人もいますが、よく見るとそこに妊娠線ができているかも知れません。

お腹が大きくなると脚にかかる負担も大きくなり、血行も悪くなります。その結果、脚がむくんだり脂肪がついたりして妊娠線が現れるのです。

関節部分は常に伸び縮みする部位なので油断しがちですが、太ももやふくらはぎが太くなり皮膚を引っ張るようになると、伸びについていけず妊娠線が現れてきます。

毎日常に曲げ伸ばしする部位なので、こまめな保湿ケアでしっかりとお手入れをしましょう。

 

ふくらはぎ

ふくらはぎは脚を曲げたり振り向いたりしないと見えづらい部位なので、お腹に気を取られて気づかない人が結構多いです。

スカートやワンピースを結構着用する方は、後悔しないためにもしっかりとケアしておきましょう。

脚の妊娠線を防ぐためには、お腹と同じように保湿ケアとマッサージが重要になってきます。

「妊娠線はお腹以外の部位にもできる」ということを意識しながら、脚のケアも忘れずに行いましょう。

脚にできる妊娠線ケア方法

体重コントロールでなるべく急に太らないようにすることはもちろんですが、その他、ちょっとした生活習慣の改善で太ももの妊娠線を予防することができます。

  • マッサージや保湿ケアで血行&代謝改善
  • コラーゲンなどを積極的に摂って体内組織から柔らかく
  • 保湿ケアで皮膚の表面の弾力をアップ

太ももに妊娠線ができてしまう理由の一つに血流の悪さが挙げられます。毎日軽くウォーキングをしたり、お風呂などで丁寧にマッサージを行うことで血行を促進し、老廃物が流れやすくなります。基礎代謝がアップすることで急激に太りにくくなりますし、セルライトなどの解消も期待できます。

また、真皮層にある弾性繊維や皮下脂肪などが断裂することによって妊娠線ができます。そのため、コラーゲンや良質のたんぱく質を摂取することで、<体内のコラーゲンやヒアルロン酸を増やし、細胞が体型の変化に対応しやすくすることも大切です。

リスクを減らすためのマッサージ

残念ながら、妊娠線は保湿ケアやマッサージだけで確実に予防できるとは限りません。確実な予防方法は、まだ確立されていないのです。

しかし、保湿ケアやマッサージを行うことで、皮膚が柔らかくなり妊娠線ができるリスクを減らせることは確かです。マッサージを行うことで血行が良くなり、体内に滞った古い血液や老廃物を体外に排出しやすくなります。

また、全身に栄養たっぷりの新鮮な血液を届けやすくなるので、お母さんだけでなく胎児にも良い影響があります。新陳代謝を上げれば、むくみにくく脂肪もつきにくくなるので、やはり積極的にマッサージを実施しましょう。

マッサージの手順

ここでは、脚のマッサージ方法について紹介します。

  1. 片足を台に乗せて直角に曲げる。
  2. 脚の付け根から膝に向けて、太ももを優しくなでるようにオイルでマッサージしていきます。まずは上側をマッサージして、次に下側をマッサージします。
  3. なでるマッサージが終わったら、今度は太ももをほぐすようにマッサージしていきます。両手で太ももをはさみ、優しくほぐすようにねじっていきます。
  4. 膝までいったら、脚の付け根に戻すようにマッサージをしていきます。

切迫早産の心配がある人は、マッサージで刺激を与えてしまうとお腹に張りを感じることがあるので、注意した方が良いです。医師に許可を得てマッサージを行いましょう。

歩き方でも妊娠線ができる!?

浮き足の人は、妊娠線ができやすいと言われています。足指が反り返り、指の付根とかかとしか地面につかないことで、太ももやすね、ふくらはぎに大きな負荷がかかります。

その結果、その部位の筋肉が急激に発達して、妊娠線が現れるのです。ですから、足裏の筋肉をまんべんなく使えるようにトレーニングをしましょう

正しい歩き方

  1. 上からピンと引っ張られているようなイメージで、姿勢を真っ直ぐに保つ。このとき、胸を張り顎を引くようにしていきます。
  2. 腰で歩くイメージで、腰を前方に出すように足を踏み出します。
  3. 親指と小指、かかとを同時に着地させるのが、最も重要なポイントです。また、歩くときは脚を伸ばしきらずに、軽く膝を曲げて歩きます。脚を伸ばしきって歩くとかかとだけで着地してしまい、バランス良く負荷を分散させることができません。その結果、ふくらはぎや特定の筋肉だけが使われて、妊娠線も出やすくなります。

正しい歩き方と同時に、脚のマッサージも習慣化しましょう。脚に疲れを溜め込まないように、クリームやオイルを用いてマッサージを行うと良いです。

代謝が上がり、むくみや老廃物の溜まりにくいスラッとした脚を維持できます。

脚の妊娠線の予防方法とは?

脚にできる妊娠線は人によってできる範囲が異なりますが、ほんの少しだけ太ももに症状が現れてしまう方もいればかなり目立つ範囲に現れる方もいるので、できる限り予防に努めましょう。 効果的な予防法としては次のようなものが挙げられます。

保湿

マッサージクリームやオイルを使って丁寧な保湿を行いましょう。水分をしっかりと含んだ肌は弾力も高まるため、妊娠線の予防に効果的です。部屋の湿度が低すぎると乾燥の原因になってしまい、妊娠線ができてしまうこともあるので注意したいですね。 特に空気が乾燥している季節は外出する前にも肌をしっかり保湿するのがおすすめです。 ひざ裏とふくらはぎにも妊娠線ができやすいため、太ももだけでなく、このあたりにもしっかり塗りましょう。

乾燥対策を取る際には水分を摂取するのも効果的です。普段からこまめに水を飲んでいる方も多いかと思いますが、妊娠中は一日に2リットル程度を目安に飲みましょう。体内の水分が不足している状態だといくら外からマッサージクリームやオイルを使って保湿をしても十分な効果が得られない場合があります。

服装に注意

妊娠中の肌は何かと敏感な状態になっているため、普段、何でもないような刺激も大きな刺激としてとらえることがあります。例えば、締め付けの強いストッキングなどには十分注意しておきましょう。 他にもキツめのパンツなどを履いてしまうとそれが原因で血行が悪くなり、妊娠線に繋がってしまう恐れがあります。お腹が大きくなってきたら早めにコットンなど肌に優しい素材の服を取り入れるように心がけてみてくださいね。

急激な体重増加を防ぐ

突然体重が増えて皮膚が引っ張られることにより妊娠線ができてしまうため、脚の妊娠線を予防するためにも急激な体重増加を防ぐことが非常に大切です。例えば、手軽な運動としてウォーキングを取り入れてみましょう。 ウォーキングといえば、特別な道具がなくても始められる運動として人気がありますよね。少し大股気味を意識して歩くと太もも周りの代謝がアップしやすく、妊娠線の予防にも役立ってくれるかもしれません。 筋肉を鍛えると代謝もアップし、血行も良くなります。妊娠線を予防するためには栄養バランスの整った食事を取り入れることも大切なのですが、代謝がアップすれば食事から取り入れた栄養素もしっかり全身に届きやすい状態になるでしょう。

ただだらだら歩くのではなく、足をしっかり踏み出すように心がけてキビキビ歩くと効果的です。 妊娠中といっても全く運動せずに過ごすのは体によくないですよね。出産にはたくさんの体力が必要ですが、運動不足の状態になると体力も減ってしまいます。 つわりなどがひどい場合は無理をせず、体調が優れている日に簡単なウォーキングから始めてみましょう。

治療に対応している東京のクリニックを紹介

恵比寿美容クリニック

JR恵比寿駅西口より徒歩3分の距離にあるクリニックで、料金は部分治療が1回9,800円、手のひらサイズの治療が1回35,000円~となっています。 血流改善ガスによる治療を行っており、皮膚の代謝をアップさせることにより妊娠線の解消効果が期待できる治療法です。皮膚に一時的なダメージを与えることによりコラーゲンの生産が促進され、効果的に妊娠線を改善させることができるのです。

妊娠線を改善するために重要なのが肌の奥にある真皮に働きかけること。クリームやレーザーなどの方法では真皮に働きかけるのは難しいのですが、恵比寿美容クリニックで行われている血流改善ガスによる治療法はしっかりと働きかけられます。 脚にできる妊娠線はお腹と同じく広範囲におよんでしまうことが多いため、本当に効果的な治療を受けたいですね。